«Худеем с умом» Ковальков — читать и худеть правильно

Алексей Ковальков худеем с умом

Алексей Ковальков худеем с умом

Сегодня мы рассмотрим ещё одну книгу о похудении. Что же нам советует автор книги «Худеем с умом» Ковальков? Читать его книгу и худеть правильно, не спеша, постепенно достигая нужных результатов, не тратя свои нервы и здоровье.

Доктор-диетолог Ковальков. Кто он?

Выпускник знаменитого Мед. университета им. Пирогова, доктор медицинских наук, он см ранее страдал от лишнего веса, но смог преодолеть себя. Разработав собственную диету, он испытал её на самом себе и похудел почти на 60 килограмм. После чего начал писать книги о своём методе похудения, самой популярной из которых стала книга «Худеем с умом». Ковальков сегодня он один из самых популярных диетологов и консультантов по здоровому питанию в Москве. Он очень частый гость различных передач и ток-шоу о похудении на крупнейших телевизионных каналах. Вот такой он наш дорогой Доктор-диетолог Ковальков, сделавший себя сам.

Система похудения Ковалькова

Система похудения Ковалькова

Система похудения Ковалькова

Что же представляет собой система похудения Ковалькова? Чем она отличается от остальных? Какие у неё основные правила и рекомендации?
На самом деле Доктор-диетолог Ковальков категорически против моно, строгих диет, а также резкого смена рациона питания. Главный его принцип — это не спешность, постепенность и минимальный стресс для организма и психики. Для начала вам нужно:

  • Понять почему именно вы набираете лишний вес
  • Понять что всё в ваших руках и зависит только от вас. Никто не похудеет за вас. И если вы не захотите — ни один доктор вам не поможет
  • Поставить перед собой реальные и выполнимы цели с расчётом на долгосрочную перспективу

Главное кредо системы — все люди достойны быть стройными и здоровыми, но всё зависит только от вас. Система похудения Ковалькова — это не волшебная таблетка, не чудесная золотая ушная иголочка. Ничего такого, что предполагает, что за вас всю работу сделает кто-то или что-то другое. Только вы можете сделать себя стройнее, здоровее и счастливее, больше никто. И именно вы должны для этого прикладывать усилия, не надеясь на чудо крёстной феи. Именно вы свой самый главный враг и союзник. Помогите сами себе и потом вы сами себе скажете спасибо.

Алексей Ковальков — «Худеем с умом»

Чем система похудения Ковалькова отличается от остальных?

Худеем с умом Ковальков читать

Худеем с умом Ковальков читать

Вам не нужно судорожно подсчитывать каллории
Здоровое питание со сбалансированным соотношением белков, жиров и углеводов
Вы сможете сами выбирать еду и свой правильный рацион
Без вредного голодания и постоянного ограничения себя в еде

Система похудения Ковалькова примерно разделяется на три этапа или стадии:

Первый этап — подготовительный. В течении двух-четырёх недель вам нужно постепенно стать более активным, начать двигаться и так же постепенно избавиться от главного бича современных людей — «быстрых углеводов». Это и фаст-фуд, и кондитерские изделия, и газировки. Всё то, что заставляет вашу поджелудочную железу моментально выделять инсулин. Постепенно происходит очистка и нормализация работы желудочно-кишечного тракта в следствии восстановления полезной микрофлоры. Всё это должно подготовить организм к будущему максимальному усвоению белков. На этом этапе вы можете потерять примерно 4-5 килограмм.

Доктор диетолог Ковальков

Доктор диетолог Ковальков

Второй этап — основной. На этом этапе к легкой активности добавляются силовые упражнения, вес продолжает стабильно снижаться, а работа организма продолжает нормализовываться. Питание более обильное, но вес продолжает снижаться. Главная цель этапа — приучить организм получать максимальную пользу и удовольствие от правильного и сбалансированного питания. Данный этап продолжается до тех пор, пока ваш вес не нормализуется.

Расчётный вес:

  • рост в сантиметрах минус 100 до 165 см
  • рост в сантиметрах минус 105 при 166-175 см
  • рост в сантиметрах минус 110 если вы выше 175 см.

Третий этап — завершающий и поддерживающий. Данный этап длится от года до полутора лет. Организм привыкает к хорошей форме, в силовых упражнениях уже нет необходимости, но если вам не трудно, лучше продолжать умеренные тренировки. В любом случае нужно сохранять минимальную активность, хотя бы заниматься ходьбой с шагомером и делать простенькие упражнения. Питание продолжает строиться по простым, но всё таки важным правилам.

Вот такие простые и понятные советы даёт нам автор книги «Худеем с умом» Ковальков: читать, худеть и ни в коем случае не мучить свой организм. Любите себя и любовь будет взаимной.

Диета Доктора Ковалькова официальный сайт
Книга Ковалькова Худеем с умом читать онлайн

Summary
product image
Aggregate Rating
no rating based on 0 votes
Product Name
Книга "Худеем с умом" Ковальков Алексей
Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Свежие комментарии
    © 2017    Dietariy.Ru    //    Войти   //    Вверх